maandag 19 september 2011

80 van de langstraat - Het verslag

Het liet even op zich wachten, maar bij deze, het verslag van de 80 van de langstraat!

Vooraf
De week vooraf bestond vooral uit veel slaaptekort, terwijl ik eigenlijk extra wilde slapen. Ook de zaterdag vooraf was een drukke dag, met een lekkage in de keuken en de gebruikelijke zaterdagdingen, dus toen ik uiteindelijk mijn spullen aan het pakken was, had ik nog niet echt een goed gevoel over de tocht. Gek idee vergeleken met de 4daagse, is dat je thuis je tas staat in te pakken, wandelkleding aantrekt en dus helemaal al wandelklaar van huis vertrekt. In Nijmegen is dat toch echt een ander ritueel. Nienke vond het fantastisch om me in de trein uit te zwaaien. Eenmaal in de trein naar Den Bosch, alwaar ik opgehaald zou worden, kwam ik wat tot rust, ik kon niets bedenken wat ik vergeten was en eigenlijk voelde ik me best goed. Eerst naar Elshout gegaan, om nog even de laatste voorbereidingen te doen; nummer opspelden, lampje op mijn tas, een goeie kop koffie. Daarna vertrokken naar Drunen om de rest van de groep op te halen: Arna, Theo, Ruud en Yvonne. Ze lopen de tocht niet voor het eerst, en er is zelfs een heel familierustpostensysteem opgezet! Op 8 strategische plaatsen zullen ze langs de route staan. En ik ben er ook welkom. Daarna door naar Waalwijk, waar we afgezet werden op het Unnaplein, voor de grote lange tocht.

Start op het Unnaplein

80 van de langstraat - De statistieken

De statistieken
Ook bij de 80 had ik natuurlijk mijn GPS aan staan, gedetailleerde routegevens zijn hier te vinden: http://runkeeper.com/user/mistraller/activity/51705920

Maar uiteraard heb ik deze gegevens uitgewerkt met rusttijden, kilometers, etc, zoals hieronder te zien is.


Aankomst Vertrek Rusttijd KM
Unnaplein Waalwijk 20:42

0,0
Start Raadhuisplein Waalwijk 21:00

0,5
RKC Waalwijk (onweer) 23:40 23:45 00:05 15,0
Post 1 Drunen 00:24 00:37 00:13 18,8
Die Heygrave Vlijmen 01:44 01:48 00:04 24,9
Post 2 Haarsteeg 02:38 02:55 00:17 29,5
Elshout In Den Gekroonden hoed 03:43

33,9
De overlaat Waalwijk 04:36 04:40 00:04 38,8
Post 3 Waalwijk 04:53 05:04 00:11 40,0
Doorlooppost 9 SprangCapelle 06:28 06:40 00:12 47,5
Post 4 SprangCapelle 06:56 07:03 00:07 49,0
Sportcentrum Waspik 07:37

51,9
Post 5 's-Gravenmoer 08:12 08:19 00:07 54,9
Post 6 De moer 09:35 09:43 00:08 61,5
't Maoske De Moer 10:04 10:07 00:03 63,3
De Wetering Loon op Zand 10:59 11:10 00:11 67,8
Post 7 Loon op Zand 11:28 11:33 00:05 69,3
Post 8 Kaatsheuvel 13:11 13:16 00:05 77,5
Finishmat Waalwijk 13:59

81,0
Medaille Waalwijk 14:07

81,3







Totaaltijd 17:25


Rusttijd 01:52


Wandeltijd 15:33


Gemiddeld 4,67


Loopsnelheid 5,23

maandag 29 augustus 2011

80km lopen...mijn eerste Kennedymars!

Ik had het er al jaren over. Een Kennedymars. Gewoon in één dag even doorbikkelen. Het is immers "maar 30km" langer lopen dan de eerste 4 daagse marsdag. En daar heb je dan ook nog 9 uur voor!
Maar ja, geen idee of dat echt zo is, en als het bij woorden blijft dan kom je er nooit achter. Dit jaar ging de Nijmeegse eigenlijk zo soepel, het bewuste weekend was nog vrij, dus uiteindelijk, na wat twijfel, toch maar eens op "inschrijven" geklikt. Net als bij de 4daagse kabbelen de weken voorbij, maar dan ineens. Je kijkt eens in de agenda, en daar staat het. 80 kilometer. TACHTIG! in 20 uur.
Gelukkig zitten alle 4 daagse voorbereidingen nog vers in mijn geheugen, dus wat ik mee zal nemen is niet zo moeilijk. Verder schijnt de 80 van de langstraat zo'n beetje het langstgerekte lopendbuffet van Nederland te zijn, dus ik moest vooral niet te veel eten en drinken zelf mee gaan zeulen. Gelukkig heb ik een ervaringsdeskundige in de familie, en staat er ook support langs de route.

Een voorbereiding die ik al wel heb getroffen, is wat nieuwe kleding. In de Nomad outletshop 2 perfecte wandel-overhemden gekocht, dus eindelijk wat oude 4daagse vodden weggegooid.

Mijn voeten zijn vrijwel helemaal weer normaal sinds de 4 daagse, dus die kunnen het aan. Ik ga deze tocht een proef op de som nemen, ik ga eens met de friese methode aan de slag voor de blaren. Inpakken met vette watten. Dat ik ze krijg is nu al zeker, ik loop nog een keer op de oude schoenen, dus de kleine teentjes zijn weer de sigaar. Maar ik ben benieuwd hoe de watten bevallen, wie weet is dat iets om in Nijmegen eens te proberen volgend jaar.
Komend weekend ga ik mijn loopchip en loopnummer (1804) halen. Ik ben benieuwd!

Ik zal weer een pagina maken waar ik te volgen ben (http://marcel.reinieren.net/p/trackme.html) , en uiteraard zal ik af en toe weer een berichtje schrijven op twitter en facebook.

woensdag 24 augustus 2011

4daagse 2011 - GPS tracks

Aangezien ik dit jaar de hele route de GPS aan heb gehad, en de route heb vastgelegd, kon ik eindelijk eens goed bekijken hoe snel ik loop, hoe laat ik op bepaalde punten ben, en hoe lang we eigenlijk rusten. Tja, en daar is dus meteen te zien waar de tijdwinst te boeken is. De rust. We rusten vrij lang, zeker omdat sommige rustpunten dicht bij elkaar zitten.

Op Dag1 ging het op zich vrij vlot, maar door het TV Interview werd het toch 2 uur rusttijd. De loopsnelheid op dag 1 was wel weer heel behoorlijk, 5,5km/u. Als we vroeger weg hadden gekund, was 15 uur binnen haalbaar geweest. Helaas stonden we ruim een half uur aan de start te wachten, en daar valt nu eenmaal weinig aan te doen.

Dag2 is altijd pittig, maar 3 rustposten opnieuw een half uur rusten lijkt me wat lang, dus daar ga ik volgend jaar eens op letten. Ook de loopsnelheid is af en toe aardig ingezakt, daardoor net geen 5km/u gehaald. Nu zat daar ook de file in Wijchen in. Maar ik vermoed dat het vooral ook te maken heeft met het alleen lopen. Ongemerkt zakt je tempo toch makkelijk af.

Op dag 3 hebben we vrij aardig gelopen, ik kan eigenlijk niet goed verklaren waarom we pas na half 5 binnen waren. Toch ook weer langer rusten dan noodzakelijk? Geen idee. 5km/u is best redelijk voor de 3e dag.

Tja, de 4e dag is qua stilstaan de absolute topper. 2 uur en drie kwartier! Maar ja, het was ook zo gezellig...

Aangezien ik dit jaar weinig klachten had, denk ik niet dat ik echt veel sneller zal lopen, zolang ik niet train. En aangezien het op de rustposten toch echt wel heel gezellig is, weet ik niet of het in 2012 echt heel anders zal worden...maar we zullen zien. Ik denk dat ik 20 minuten eens als streeftijd ga aanhouden, dat scheelt toch op een dag.

En ach, nu heb ik in elk geval een mooi overzicht met afstanden en doorkomsttijden. Ook wel aardig om eens gezien te hebben. Wie weet ga ik het volgend jaar weer bijhouden, dan kan ik mooi vergelijken...

Hieronder (Klik op "Meer lezen") in elk geval de detailoverzichten van de dagen. Voor de tracks kan je hier kijken


zondag 24 juli 2011

4 Daagse nijmegen 2011 epiloog


Na thuiskomst zijn er altijd 2 dingen belangrijk; allereerst een grondige inspectie van de voeten, nadat de tape verwijderd is, en direct daarna meteen lekker slapen.

















Het eerste was niet zo spannend, de tenen zagen er eigenlijk keurig uit, zo goed zijn mijn voeten jarenlang niet geweest direct na een 4daagse. Het slapen ging wat minder goed, om 3 uur begon Bart te huilen, en om 4:30 wilde Nienke plassen. Ik vond dat ik wat goed te maken had na afgelopen week, dus toch weer 2 keer uit bed. Maar zaterdag bleek dat ook mijn spieren weinig geleden hadden, ik heb wat in de tuin gewerkt en dat ging allemaal prima. Het enige dat ik merk is dat de spieren snel stijf zijn na lang zitten in één houding, en een vochtbobbeltje op mijn achillespees, dat overigens iedere 4daagse terugkomt en vrij snel weggaat.
Verder ben ik natuurlijk ook nog eens op de weegschaal gaan staan. Ik heb goed mijn best gedaan:
Voor 4daagse: 73,3kg, 13,3% vet 62,8% vochtgehalte
Na 4daagse: 72,9kg, 12,9% vet 63% vochtgehalte

Ik hoef niet zo nodig af te vallen, en dat is gelukkig ook niet gebeurd. Hadden die liters water, bouillon, en een half brood per dag toch zin.

Vandaag ook een fansite gaan maken voor de Boomzager, want wie A zegt moet ook B zeggen. Dat was op zaterdagavond dan ook goeddeels klaar, en de eerste inzendingen en reacties staan er inmiddels op.

Mijn schoenen zal ik nu toch echt moeten afschrijven, de zool is echt te ver door op de hak. (zoek de verschillen met een foto die ik eerder al postte.) Toch maar eens gaan zoeken naar een nieuw paar.



Ook dit jaar was het weer ontzettend snel voorbij gegaan. Ineens weer in de dagelijkse gang van zaken, is een abrupte overgang. Ik schreef er vorig jaar ook al over, maar nu ik twitter gebruik, zie ik dat het bij veel mensen speelt. Het 4daagse is een gevoel dat je deelt met alle wandelaars, maar na die 4 dagen is het ook meteen helemaal weg. Je valt in een soort after-4daagse gat. En ook dit jaar heb ik nog een paar keer aan mijn arm zitten frunniken, op de plaats waar het bandje zat. Ik begin er bijna aan te wennen zowaar...



Volgend jaar zien we wel weer waar het schip strand. Ik zou het heel bijzonder vinden om Dennis en Rob ook zover te krijgen, zodat we een keer met z'n 5en kunnen lopen. Met ons broederweekend zal ik dat eens voorstellen als activiteit voor 2012.
Verder ben ik erg benieuwd hoe Frank z'n revalidatie zal aflopen, zou hij zijn gouden plak in 2012 wel kunnen behalen? Ik hoop het van harte, hij heeft het verdiend.

De tijd zal het leren, voor nu is het weer even afkicken geblazen. Althans....de 80 van de langstraat wil ik toch misschien nog wel gaan lopen... (en dan wel op mijn oude stappers...)

vrijdag 22 juli 2011

4 Daagse nijmegen 2011 dag 4

De laatste dag alweer! Ook vannacht was het weer raak, ik moest er tot 2 keer uit omdat ik naar het toilet toe moest. Dan hoop je bij de tweede keer dat je eigenlijk toch al bijna uit bed moet, maar nee, het was half 1. Gelukkig was ik moe genoeg om meteen verder te kunnen slapen.
Uiteindelijk was het dan toch 2:45. De wekker meteen veranderd naar een andere wektijd, want dat was ik vorig jaar vergeten. Het was spannend of de kranten in mijn schoenen voldoende vocht geabsobeerd hadden. Dat was zo, ze waren kletsnat, en mijn schoenen voelden eigenlijk alleen klam.
Daarna de medaille van vorig jaar opspelden, wat op de laatste dag alleen toegestaan is, en 11 boterhammen smeren waarvan 1 opeten, een bak muesli wegwerken, een kop koffie en een beker melk, en de rugzak vullen met water en voedsel. En dan hop, voor het laatst dit jaar weer op de fiets naar de Wedren.


De eerste rust bereikten we weer vrij wakker, en een nieuwe dosis koffie zou ons daarmee moeten helpen op het volgende traject. Een berucht stukje is de route van Overasselt naar Grave, door de maisvelden. Saai en stil, en je ziet al op kilometers afstand waar je heen moet.






Fijn is het daarom, als je uiteindelijk de Maasbrug bereikt, zeker omdat vlak daarna onze rust zit.



Onderweg begon ook het gehalte aan Jan van Vulpen stickers toe te nemen, dus we besloten een promoteam te vormen. Dat gaf aardig wat reacties, dus we hebben ons kostelijk vermaakt de hele dag.















In Grave kwamen we er ook achter dat boomzager.nl nog vrij was, dus die hebben we al wandelend vastgelegd om er later een site op te plaatsen.

Van Grave naar Beers was zoals altijd een vervelend stuk, want het is een bekend stuk weg voor mij, en we lopen ook nog met een omweg. Maar met het vooruitzicht dat Inge en mijn moeder stonden te wachten in Beers, konden we ook dit stuk na een tijdje achter ons laten.




In Beers lekker genoten van alle aandacht, want Frank was ook naar deze rustpost gekomen om ons te voorzien van het nodige vocht en peptalk. Na deze rust liep mijn moeder met ons mee naar Nijmegen, en dat was te merken, ze had energie voor 10.


In cuijk was het druk, maar gelukkig bleef alles wel doorlopen, en zodoende waren we vlot bij de pontonbrug. Het aantal toeschouwers op de brug zelf was gelukkig wat minder, dus we konden vlot oversteken, om aan de overzijde weer een korte rust te nemen.






Zicht op Cuijk

Het laatste traject dan maar, door naar de via Gladiola! En onderweg natuurlijk hopen dat we de boomzager zouden zien, want we wilden met hem op de foto.


Eenmaal in Malden aangekomen bij onze laatste rust, werden we op het verkeerde been gezet, men zei dat we er voorbij gelopen waren.
We werden hier wel weer verrast door een ontvangstcomité, heerlijk om zo in de watten gelegd te worden. 








We wilden niet meer omdraaien voor de boomzager, dus groot was onze verbazing en vreugde dat hij voorbij Malden was gaan staan!


Uiteraard zijn we meteen op de foto gegaan, en we kregen nog wat stickers mee. Hij vond het leuk dat er een fansite gemaakt zou worden.


Bij de McDonalds kwam ook Paul zijn moeder tegen, die ook mee liep naar de Wedren. Zo liepen we dus onze intocht, onder begeleiding van onze beide moeders. Na een poosje bij de agent op de kruising St. Anna en Groenestraat. Altijd een gezellig feestje.









Tja, en daarna, de grote drukte Nijmegen in. Een grijns op je gezicht die er niet meer af te poetsen is. De pijn is verdwenen. De euforie is groot. Je voelt je onoverwinnelijk. Trots. Als een ware atleet neem je het applaus, gejuich en gladiolen van wildvreemden in ontvangst.





De finish was erg leuk met onze moeders in het kielzog. Daarom dit jaar wat meer foto's dan andere jaren.



Op de wedren konden we dan eindelijk ons eremetaal in ontvangst nemen, en toen was er bier. Het zat erop! Heerlijk genoten van het weer, want het was een prachtige intocht. Wie had ooit gedacht dat er uiteindelijk zo weinig regen zou vallen! De 15e is een feit.

Moeder van Paul speldt hem de gouden medaille op
Mijn allerlaatste scan
Het lullige "15" pinnetje