woensdag 24 augustus 2011

4daagse 2011 - GPS tracks

Aangezien ik dit jaar de hele route de GPS aan heb gehad, en de route heb vastgelegd, kon ik eindelijk eens goed bekijken hoe snel ik loop, hoe laat ik op bepaalde punten ben, en hoe lang we eigenlijk rusten. Tja, en daar is dus meteen te zien waar de tijdwinst te boeken is. De rust. We rusten vrij lang, zeker omdat sommige rustpunten dicht bij elkaar zitten.

Op Dag1 ging het op zich vrij vlot, maar door het TV Interview werd het toch 2 uur rusttijd. De loopsnelheid op dag 1 was wel weer heel behoorlijk, 5,5km/u. Als we vroeger weg hadden gekund, was 15 uur binnen haalbaar geweest. Helaas stonden we ruim een half uur aan de start te wachten, en daar valt nu eenmaal weinig aan te doen.

Dag2 is altijd pittig, maar 3 rustposten opnieuw een half uur rusten lijkt me wat lang, dus daar ga ik volgend jaar eens op letten. Ook de loopsnelheid is af en toe aardig ingezakt, daardoor net geen 5km/u gehaald. Nu zat daar ook de file in Wijchen in. Maar ik vermoed dat het vooral ook te maken heeft met het alleen lopen. Ongemerkt zakt je tempo toch makkelijk af.

Op dag 3 hebben we vrij aardig gelopen, ik kan eigenlijk niet goed verklaren waarom we pas na half 5 binnen waren. Toch ook weer langer rusten dan noodzakelijk? Geen idee. 5km/u is best redelijk voor de 3e dag.

Tja, de 4e dag is qua stilstaan de absolute topper. 2 uur en drie kwartier! Maar ja, het was ook zo gezellig...

Aangezien ik dit jaar weinig klachten had, denk ik niet dat ik echt veel sneller zal lopen, zolang ik niet train. En aangezien het op de rustposten toch echt wel heel gezellig is, weet ik niet of het in 2012 echt heel anders zal worden...maar we zullen zien. Ik denk dat ik 20 minuten eens als streeftijd ga aanhouden, dat scheelt toch op een dag.

En ach, nu heb ik in elk geval een mooi overzicht met afstanden en doorkomsttijden. Ook wel aardig om eens gezien te hebben. Wie weet ga ik het volgend jaar weer bijhouden, dan kan ik mooi vergelijken...

Hieronder (Klik op "Meer lezen") in elk geval de detailoverzichten van de dagen. Voor de tracks kan je hier kijken





DAG1 Tijd KM Rust
Start Wedren 04:24

TV Gelderland Lent 05:20 5,2 00:27
post1 Bemmel 06:20 8,4 00:00
Centrum Bemmel 06:35 9,9
post2 Huissen 08:04 18,0 00:21
Huissen 09:03 21,6
A325 Elden 10:01 27,1
post3 Elst 10:46 31,2 00:24
Centrum Elst 11:37 33,9
post4 Valburg 12:10 37,0 00:23
A15 oversteek 13:06 40,0
post5 Oosterhout 14:26 46,9 00:22
Spoorbruggetje 15:26 50,2
Finish Wedren 16:05 53,4








totaaltijd 11:41

wandeltijd 09:44

Rusttijd 01:57

Gemiddeld 4,57 km/u
loopsnelheid 5,49 km/u



DAG2 Tijd KM Rust
Start Wedren 04:04

Scheidingsweg 04:48 3,6
post1 Hatert 05:49 8,7 00:17
Alverna 07:14 13,8
post2 Wijchen 07:49 16,7 00:34
Balgoij 08:45 18,3
Nifrik A50(1e viaduct) 09:55 24,2
post3 Niftrik (A50 2e viaduct) 10:18 26,1 00:34
Wijchen Samenkomst 40KM 11:32 29,3
post4 Wijchen 12:06 31,6 00:29
A325 oversteek 12:58 34
post5 Beuningen 13:15 35,4 00:13
A73Beuningen-in 13:51 37,1
Inge, Bart en Nienke 14:17 39,2 00:14
Post6 Weurt 14:52 41 00:10
Finish Wedren 16:18 48




totaaltijd 12:14

wandeltijd 09:43

Rusttijd 02:31

Gemiddeld 3,92 km/u
loopsnelheid 4,94 km/u



DAG3 TIJD KM Rust
Start Wedren 04:16

Hoek Radboud 04:49 2,9
Post1 Hatert 05:33 6,6 00:22
Malden WC 06:41 10,5 00:09
Malden N271 brug 06:57 11,1
Post2 Mook 07:27 13,7 00:25
Hoek om Mookerplas (katerbosch) 08:39 17,9
Splitsing 40/50 09:26 21,9
post3 Ottersum 09:49 24,0 00:31
Kerk Ottersum 10:43 26,0
laatste bocht 50km lus 11:22 29,1
Post4 Samenkomst 40KM 12:02 32,6 00:33
Einde Grafwegen bocht 13:18 36,1
Post5 Groesbeek 13:51 38,9 00:24
Militaire begraafplaats 14:51 41,8
Post6 Berg&Dal 15:17 43,7 00:11
Begin kwakkenbergweg 15:52 45,8
Finish Wedren 16:37 49,5




totaaltijd 12:21

wandeltijd 09:46

Rusttijd 02:35

Gemiddeld 4,01 km/u
loopsnelheid 5,07 km/u



DAG4 TIJD KM Rust
Start Wedren 04:15

Kruising-stanna 05:10 4,6
post1 Hatert 05:58 8,7 00:28
WC Militaire rust 07:07 12,1 00:10
Overasselt splitsing 07:48 14,8
post2 Grave 08:50 20,0 00:35
centrum Grave 09:37 21,0
centrum Gassel 10:28 25,1
post3 Beers 11:23 29,7 00:39
Vianen 12:43 33,1
post4 Cuyk 13:24 36,5 00:23
Spoor (mook) 14:27 39,8
post5 Malden 14:50 41,7 00:29
Scheidingsweg 16:15 46,2
Finish Wedren 17:05 50,4




totaaltijd 12:50

wandeltijd 10:06

Rusttijd 02:44

Gemiddeld 3,93 km/u
loopsnelheid 4,99 km/u

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen